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Soy Beatriz Higuerey, Empresaria, Madre, Atleta, Coach Certificada de Aguas Abiertas y Licenciada como Entrenadora de Aptitud Física en Puerto Rico. 

Soy nacida en Caracas, Venezuela, pero me considero Boricua de corazón. Llevo mas de 7 anos en esta Isla del Encanto trabajando y donde mis hijos han tenido la oportunidad de crecer y vivir tranquilos.

Teniendo el Mar en frente de mi casa, me ha permitido enfocarme y especializarme en nados de largas distancias en Mar Abierto;  soy lo llaman en el mundo deportivo “ultra nadadora” porque pasamos muchas horas en el agua ya sea entrenando o llevando a cabo diferentes eventos.

Prepararse para nadar por largos periodos de tiempo requiere una preparación integral emocional, físico y mental.

· Preparación emocional: es fundamental ya que nadar durante largos periodos de tiempo puede ser mentalmente agotador.  Algunas estrategias que se practican:

· Visualización: Visualizar el éxito de la nadada puede ayudar a preparar emocionalmente para la tarea.

· Establecer metas claras y alcanzables: Establecer metas realistas y alcanzables puede ayudar a mantenerse motivado durante la preparación y la competencia.

· Tener una actitud positiva: Mantener una actitud positiva y enfocada en el éxito puede ayudar a superar cualquier desafío emocional.

Preparación física:

 La preparación física es esencial para asegurar una buena forma física y resistencia. 

· Entrenamiento en el agua: Es importante entrenar en el agua y aumentar gradualmente la distancia y la duración de las sesiones de entrenamiento.

· Entrenamiento fuera del agua: También es importante incorporar entrenamiento fuera del agua, como entrenamiento de fuerza y ​​flexibilidad para ayudar a evitar lesiones.

· Descanso y recuperación: Asegurarse de tener suficiente descanso y tiempo de recuperación después de los entrenamientos para permitir que el cuerpo se recupere adecuadamente.

Preparación mental

 La preparación mental es clave para los ultra nadadores ya que deben ser capaces de      mantener la concentración y la motivación durante largos periodos de      tiempo.  Algunas estrategias      incluyen:

· Técnicas de respiración y relajación: Las técnicas de respiración y relajación pueden ayudar a controlar la ansiedad y reducir la tensión muscular.

· Meditación: La meditación puede ayudar a mejorar la concentración y la claridad mental.

· Visualización positiva: Visualizar una experiencia positiva puede ayudar a mantener la motivación y la confianza.

Soy la primera mujer en hacer un maratón de nado de 20 km en la Laguna de Condado en Puerto Rico en 2021, y he participado en diferentes eventos de Aguas Abiertas y en competencias de la Federacion de Natacion de Puerto Rico, ya que pertezco tambien al Escambron Master Swimming Team.

Obtuve un Récord Nacional, nadando 12 horas seguidas en el evento "Strokes for Inclusion-Special Olympics of Puerto Rico", convirtiéndome en la primera mujer en Puerto Rico nadando durante tanto tiempo.

Me estoy preparando ahora para cruzar la isla Culebra a Fajardo a principios de junio.  La distancia es de unos 38 Kms, nadando durante unas 15-18 horas.